چگونه زیباتر بخندیم

نحوه زیبا خندیدن و طرز لبخند زدن شما میتواند در زندگی کاری، اجتماعی، و عاشقانه شما تاثیر چشم گیری بگذارد، تحقیقات نشان داده است افرادی که بیشتر لبخند میزنند توسط دیگران به عنوان چهره ای مثبت و موفق دیده میشوند، همانگونه این افراد زندگی شادتری نسبط به دیگران خواهند داشت. بهبود طریقه لبخند زدن میتواند در گرفتن عکس های پرسنلی یا شخصی نیز به شما کمک کند پس با ما همراه باشید تا تمامی نکات لازم که برای داشتن لبخندی زیبا به آن نیازمند هستید را آموزش دهیم.

 چگونه لبخند زیبا داشته باشیم ؟ 

How to Have the Perfect Smile

 

با تمرین لبخند زدن و دانستن روش صحیح خندیدن میتوانید چهره زیبایی از خود به دیگران نشان دهید زیرا خندیدن و شاداب بودن به شما در تمام مراحل زندگی کمک میکند. اما باید بدانید در چه مکان هایی لبخد زده و در چه جمع هایی جدی باشید. به طور مثال شما در یک جلسه کاری با لبخند زدن و خندیدن بیهوده میتوانید به اعتماد و نظر دیگران نسبت به خود لطمه بزنید. پس چه باید کرد؟ ما برای این موضوع در آی آر میکس آموزشی درباره تکنیک های زبان بدن در اختیار شما دوستان قرار داده ایم، اما در ادامه کاملترین آموزش زیبا خندیدن را برای شما دوستان فراهم ساخته ایم با ما همراه باشید.

برای زیبا خندیدن باید لبخند زد پس نترسید و لبخند بزنید 

یک لبخند کامل و زیبا نیاز به دندان های لمنیت شده یا لب های خوش فرم ندارد، ماهیت لبخند زدن برای خوشحال کردن خود و دیگران است و مردم بیشتر به دلیلی که پشت لبخند شما است اهمیت میدهند تا ظاهر آن.

 

برای شروع تمرین لبخند زدن یک آینه پیدا کنید و اگر استرس دارید سعی کنید که با نشستن و کسب آرامش ریلکس کنید. عضلات فک و گونه خود را ماساژ دهید، تا احساس گرفتگی در عضلات صورت خود نکنید.

 برای زیبا خندیدن به چیزی که شما را خوشحال میکند فکر کنید 

داشتن لبخندی واقعی بر روی صورت خیلی بهتر از لبخند مصنوعی است؛ میتوانید با به یاد آوردن صحبت هایی که به تازگی با دوست خود داشتید یا یک خاطره خنده دار به راحتی لبخندی واقعی و زیبا را بر روی لبانتان بسازید.

 

یکی از نکات کلیدی در نحوه صحیح خندیدن که خنده مصنوعی شما را به لبخندی دلنشین و زیبا تبدیل میکند حالت چشمانتان است؛ ماهیچه های اطراف چشم خود را ماساژ دهید سپس چشمانتان را ببندبد تا قرنیه در مرکز چشم قرار گیرد زیرا بر اثر کم خواب یا خستگی قرنیه های چشم حالت طبیعی خود را از دست میدهند و ممکن است چشم چپ یا راست کمی با دیگری فاصله داشته باشد و توازن خود را از دست دهد. همچنین میتوانید با کمی ابرو ها را بالا بردن یا کج کردن سر لبخند خود را زیبا تر جلوه دهید.

 نحوه صحیح خندیدن برای تصاویر رسمی 

زیبا خندیدن در تصاویر رسمی اهمیت زیادی ندارد زیرا اکثر اشخاص تمایل دارند چهره جدی و رسمی از خود در تصاویر نشان دهند، اما اگر میخواهید در تصاویر رسمی برای کار و مدارس لبخندی زیبا داشته باشید باید با چسباندن دندان ها به یکدیگر شروع کنید و برای خوش فرم شدن لب ها در هنگام عکس گرفتن زبانتان را به ردیف بالایی دندان ها بچسبانید، اما این تکنیک برای خانم ها بیشتر مناسب است.

 چگونه بخندیم تا زیبا شویم ؟ تمرین لبخد زدن برای جذب کردن افراد 

برای این که بتوانید شخص مورد نظر خود را در گروهی از دوستان یا مکان های اجتماعی تحت تاثیر قرار دهید باید لبخندی ملایم و زیبا از خود نشان دهید، برای شروع لب های خود را بهم فشار دهید و آنها را به قدری به دو طرف بکشید که مقداری از دندان هایتان مشخص شود، سعی کنید که به قدری لبخند بزنید که شخص مورد نظرتان آن را ببیند. همچنین با پوز خند زدن نیز میتوانید اینکار را انجام دهید اما مراقب باشید که در چه مکانی چه نوع لبخند را از نشان میدهید.

 

اگر میخواهید دختر مورد علاقه خود را به سمت خود جذب کنید میتوانید در آی آر میکس فهرستی از مهمترین نکات و روشهای جذب دختر مورد علاقه را بیاموزید.

 

برای زیبا خندیدن باید هرزگاهی با لبخندی گشاده و بزرگ به طوری که دندانهایتان به خوبی مشاهده شود بخندید. با اینکار میتوانید الگویی از چهره خود در هنگام لبخند زدن به دست بیارید و هم عضلات صورتتان را به کار بگیرید.

 چگونه زیباتر بخندیم ؟ مراقبت از دندان ها و پاکیزگی دهان 

برای زیبا خندیدن باید از دندان های خود مراقبت کنید تا لبخندی زیبا داشته باشید؛ برای شروع روزی دوبار قبل از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید تا جرم بین آنها را ازبین ببرید و از زرد شدن دندان هایتان جلوگیری کنید.

 

دندان هایتان را حدقل روزی دوبار به مدت دو یا سه دقیقه بشویید، سعی کنید از خمیر دندانی استفاده کنید که حاوی Fluoride است تا جرم آنها را به خوبی بگیرد. همچنین در هنگام مسواک زدن مراقب باشید تا لسه هایتان آسیب نبیند.

 

اگر از دندان درد رنج میبرید پیشنهاد میکنیم مطلب بهترین ترفندهای خانگی برای درمان دندان درد را مطالعه کنید.

استفاده از طب های سنتی برای سفید کرد دندان 

اگر نخ دندان و مسواک زدن برای سفید کردن دندان هایتان کافی نبود میتوانید از راه حل و روش های خانگی برای سفید کردن دندان هایتان استفاده کنید زیرا هم در هزینه هایتان صرفه جویی میکنید و هم از خطر مواد شیمیایی موجود در محلول های سفید کننده در امان هستید. در ادامه چند روش ساده برای سفید کردن دندان را آموزش میدهیم :

 هفته ای یکبار مقداری از جوش شیرین را به مسواکتان آغشته کنید و به مدت دو دقیقه به دندان هایتان بمالید تا آنها را سفید کند و جرمشان را از بین ببرد. یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل را در دهان خود به مدت چند دقیقه نگه دارید و سعی کنید با کمک زبان روغن را به دندان هایتان ماساژ بدهید سپس آنرا به سطل آشغال بریزید. از درمان های خانگی که در آن از توت فرنگی، سرکه و دیگر میوه های اسیدی به کار برده شده استفاده نکنید زیرا باعث از بین رفتن لایه های دندانتان میشود. 

در استفاده از سفید کننده های حرفه ای مراقب باشید زیرا ممکن است باعث حساسیت دندانی شوند یا باعث از بین رفتن لایه های دندان شوند، حتی در بعضی موارد برای کسانی که لسه های حساس یا دندانی کرم خورده دارند موجب درد زیاد میشوند. پس در استفاده از این سفید کننده های دندان حتما از توصیه ها و نظر دندان پزشک خود مطلع شوید.

 

نوشیدنی هایی همچون چایی، قهوه، نسکافه و .. که موجب لکه دار شدن و رنگ گرفتن دندان ها میشود را کمتر مصرف کنید. اگر سیگار میکشید باید بدانید که موجب زرد شدن دندان ها میشود و این فقط یکی از ضرر های آن است.

 چگونه بخندیم تا زیبا شویم ؟ با مراقبت از لبهایتان به نحوه زیبا خندیدن خود کمک کنید 

یکی از اصلی ترین موارد در آموزش لبخند زدن زیبایی لبهایتان مبیاشد زیرا شما به آنها برای لبخند زدن نیاز دارید؛ اگر لبهای ترک خورده دارید بعد از حمام آنها را با مسواک بشویید یا اینکه از نرم کننده یا کرم لب استفاده کنید. در روز های گرم و خشک آب بنوشید و از خیس کردن لبتان با بزاق دهان پرهیز کنید.

 

حدقل یکبار در سال به دندان پزشکی بروید تا از سلامت دندان هایتان اطمینان حاصل کنید؛ اگر دو دندان پیشتان کمی از هم فاصله دارند یا یکی از دندان هایتان شکسته است نارحت نباشید زیرا آن هم جذابیت خاص خودش را دارد اما این به این معنی نیست که نمیتوانید آنرا درست کنید.

 کسانی که ارتودنسی بر روی دندان های خود دارند حتما باید از توصیه های دندان پزشک خود برای تمیز کردن آنها استفاده کنند تا دهانشان بوی بدی ندهد. 

اگر از بوی دهان خود رنج میبرید میتوانید درمان قطعی و گیاهی رفع بوی بد دهان ناشی از معده، رژیم غذایی، سینوزیت و.. در آی آر میکس مطالعه بفرمایید.

 نظرات و پیشنهادات شما؟ 

برای زیبا خندیدن چه روش های دیگری را پیشنهاد می دهید؟ آیا از روش پیشنهادی خود نتیجه خوبی گرفته اید؟ به نظر شما آموزش زیبا خندیدن که در بالا مطالعه کردید برایتان مفید واقع شده است؟ نظرات و توصیه های خود را در قسمت دیدگاه این پست با ما در میان بگذارید.

 

چگونه زیباتر بخندیم

طرز تهیه میلک شیک

فصل تابستان است و وقت آن رسیده است با کمک مواد غذایی خنک مانند بستنی نوشیدنی و دسرهای خوشمزه درست کنیم و از آنها لذت ببریم. میلک شیک یک نوع بستنی است که خنک است و با کمک شیر، شکلات، میوه و بستنی تهیه می‌شود. برای تهیه آن می‌توانید از مواد مختلف استفاده کنید و طعم‌های متفاوت آن را تهیه کنید و نوش جان بفرمایید. تهیه این نوشیدنی بسیار ساده است و به راحتی می‌توانید آن را در منزل تهیه کنید و از خانواده و دوستان خود به کمک آن پذیرایی کنید.

مواد لازم برای تهیه میلک شیک ۱ قاشق غذاخوری شکلات ۱ لیوان شیر ۴ اسکوپ بستنی وانیلی ۱ قاشق غذا خوری پودر کاکائو طرز تهیه میلک شیک

در مرحله اول شیر را درون مخلوط کن بریزید و پودر کاکائو را کم کم به آن اضافه کنید. سپس ۴ اسکوپ بستنی را به ترکیب شیر و کاکائو اضافه کنید. مخلوط کن را روشن کنید و اجازه دهید تا مواد به خوبی با هم، هم بخورند و ترکیب شوند. تا یکدست شدن مواد صبر کنید.

اگر به اسکوپ بستنی دسترسی ندارید و نمی‌دانید ۴ اسکوپ چه مقدار است می‌توانید از دو عدد بستنی لیوانی وانیلی استفاده کنید.

بعد از اینکه مواد خوب با هم ترکیب شدند و یک مخلوط یکدست به دست آوردید شکلات را به مخلوط کن اضافه کنید.

برای اینکه تکه‌های شکلات در میان میلک شیکتان دیده شود و تکه‌های ریز شده آن زیر دندان بیاید می‌توانید فقط دو بار دکمه مخلوط کن را بزنید و تا هم شکلات‌ها خرد شوند و با مواد ترکیب شوند هم زیبایی و طعم میلک شیکتان متفاوت باشد.

در نهایت میلک شیکتان را درون دو لیوان بلند بریزید. آن‌ها را قبل از سرو درون یخچال قرار دهید تا خوب خنک شوند.

در هنگام سرو می‌توانید روی آن را با خامه، اسمارتیز، تکه‌های بیسکوییت یا پودر پسته تزیین کنید.

این نوشیدنی خوش طعم را می‌توانید با مواد دیگر و میوه‌های مورد علاقه‌تان نیز تهیه کنید.

طرز تهیه میلک شیک

خطرات نشستن طولانی مدت

تا مدتی پیش صندلی کار خود را به عنوان قطعه ای بی گناه از زمین می دیدید، اما ناگهان تیتر های وحشتناک سرو کله شان پیدا شد: نشستن مانند سیگار کشیدن است! بیماری نشستن رو به رشد است! قبل از اینکه نشستن بکشتتان از آن بپرهیزید! و بعد از این اتفاقات متوجه شدید آن صندلی آنقدرها هم پاک و معصوم نیست.

 

” مشخص شده است نشستن برای مدت طولانی خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، تجربه بیماری قلبی و یا انواع سرطان را افزایش می دهد ” 

مشکلات سلامتی 

متخصصان بر این نظرند که نشستن به اندازه سیگار کشیدن ضرر دارد، البته اگر ضررش بیشتر نباشد. مشخص شده است نشستن برای مدت طولانی خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، تجربه بیماری قلبی و یا انواع سرطان را افزایش می دهد. در یک تحقیق که به مدت ۱۴ سال انجام شد و شامل ۱۸۵ هزار شرکت کننده می شد، محققان به این نتیجه رسیدند که زمان هایی که صرف نشستن می شود خطر مرگ و میر را بالا می برد. نتایج این تحقیق آنقدر واقعی بود که بیشتر متخصصان آن را تایید کردند و هشدار دادند که نشستن برای مدت طولانی باعث بروز مشکلاتی برای سلامتی می شود. مخصوصا نشستن روی صندلی تاوان سنگینی برای بدن دارد چرا که اساسا اجازه می دهد بدن به حالت خاموشی برود.

 

وقتی روی صندلی می نشینید عضلاتتان دیگر درگیر نیستند، باسن سفت می شود و ستون فقرات نیز بی تحرک است. جریان خون زمانی که نشسته اید کند می شود، که می تواند روی عملکردمغز، سلامت قلب و رشد سلول های قرمز تاثیر بگذارد. نشستن همچنین تاثیر زیادی روی کند شدن تولید آنزیم های چربی سوز و کالری سوز دارد. بدن انسان برای اینکه تمام طول روز روی صندلی بنشیند ساخته نشده، ما تکامل یافته ایم تا بایستیم و فعالیت کنیم. وقتی از صندلی بلند می شویم مانند این است که بدن خود را بیدار کرده ایم، ایستادن نیازمند درگیر کردن عضلات بیشتری است و باعث می شود جریان خون فعال شود. در حالت ایستاده هوشیارتر و نیرومند تریم، ران ها بیشتر از هم فاصله دارند و ستون فقرات نیز آزاد است و می تواند به راحتی بچرخد.

 چطور کمتر نشستن را تمرین کنیم 

پادزهر نشستن در طول روز، این نیست که تمام روز بایستید. وقتی تنوع حرکت داشته باشیم بدنمان بهترین پاسخگویی را دارد – پیاده روی، ایستادن، خم شدن و حتی اسکات رفتن. پیدا کردن راه هایی برای تنوع در نشستن می تواند روی صندلی چالش برانگیز باشد، در ادامه راه هایی را به شما آموزش می دهیم که می توانید مقدار زمان نشستن تان را از همین حالا کم کنید.

 

۱- وظیفه ای انتخاب کنید که مجبورتان کند بایستید، این کار می تواند صحبت با تلفن، بررسی پرونده ها یا حتی چک کردن شبکه های اجتماعی باشد. وظیفه هر چه باشد آن را بردارید و ادامه اش دهید. انجام بعضی کارها به صورت ایستاده می تواند کمک کند در طول روز کمتر بنشینید.

 

۲- یکی از وعده های روز را در حالی که ایستاده اید میل کنید. غذا خوردن در حالت ایستاده ی تواند مدتی از زمان نشستن تان را کم کند. مثلا سعی کنید صبحانه را روی اوپن آشپزخانه میل کنید یا به دنبال میز ناهار خوری باشید که بلند باشد. در حالت ایستاده غذا خوردن به این معنا نیست که باید سریع غذا بخورید یا غذایی نا سالم انتخاب کنید. وقتی ایستاده اید می توانید غذایی سالم درست مانند زمانی که نشسته اید میل کنید.

 

۳- ۱۵ دقیقه را به صورت نشسته روی زمین بگذرانید، در فرهنگ صندلی گونه این روزها مرسوم نیست که افراد بالغ مدت زمان زیادی را روی زمین بگذرانند. برای بدست آوردن تحرکی که با نشستن روی صندلی از دست می دهیم باید مدتی را روی زمین بگذرانیم مطمئنا اگر کودکی دارید اون نیز برای خواندن داستان یا بازی کردن به شما ملحق خواهد شد. یک نیمه از بازی ورزشی مورد علاقه خود را نشسته روی زمین تماشا کنید و یا حتی می توانید نشسته کتاب بخوانید.

 

هر شب صندلی میز خود را کنار بکشید تا فردا صبح به شما یادآور شود که مدتی را ایستاده بگذرانید. صبح که از خواب بیدار می شوید به جای نشستن راه بروید و بدن خود را بکشید با این کار هم فعالیت می کنید و هم بدن را به خوبی بیدار می کنید.

 منبع: 

• Sedentary time in adults and the association with diabetes, cardiovascular disease and death • Get Up! Why Your Chair Is Killing You And What You Can Do About • Sedentary behavior increases the risk of certain cancers • Leisure Time Spent Sitting in Relation to Total Mortality in a Prospective Cohort of US Adults • Excessive occupational sitting is not a “safe system of work”

 

 

خطرات نشستن طولانی مدت

عکسهای فریبا کوثری در اکران خصوصی فیلم رفتن

   عکسهای فریبا کوثری در اکران خصوصی فیلم رفتن

جدیدترین تصاویر فریبا کوثری در افتتاحیه فیلم رفتن در باغ کتاب

عکس فریبا کوثری در اکران خصوصی فیلم رفتن در باغ کتاب

عکسهای فریبا کوثری در اکران خصوصی فیلم رفتن

گفتنی است که رفتن نخستین فیلم سینمایی نوید محمودی در مقام کارگردان است که به نویسندگی و تهیه کنندگی جمشید محمودی تولید شده و محصول سال ۱۳۹۵ است.

این فیلم نماینده سینمای افغانستان در هشتاد و نهمین دوره جوایز اسکار بوده است که اکران خود را در سینماهای شهر کابل آغاز کرده است.

بازیگران فیلم را رضا احمدی, فرشته حسینی, بهرنگ علوی, نازنین بیاتی, مسعود میرطاهری, سینا سهیلی, محفوظ محمودی, افشین اخلاقی, بشیر احمد نیکزاد, امیرحسین باباییان, محمدامین صاحب زاده, کاظم علیزاده, شمس لنگرودی تشکیل می دهند .

در خلاصه داستان این فیلم آمده است که قصه‌ی فرشته و نبی قصه ی عشقی که در پیچ و تاب رسیدن و نرسیدن در غبار گم می شود قصه ی عشقی که از همه چیز غیر از معشوق رنج می بیند رفتن قصه درد است درد خانه به دوشی درد مهاجرت.

بیوگرافی فریبا کوثری

فریبا کوثری (متولد ۱ آذر ۱۳۴۵ در زاهدان) بازیگر سینما، تلویزیون و تئاتر ایران است.

وی دارای مدرک تحصیلی دیپلم اقتصاد می‌باشد. اودیپلم خود را در دبیرستان پروین زاهدان گرفته است…

عکسهای فریبا کوثری در اکران خصوصی فیلم رفتن

عکسهای الهام حمیدی در ضیافت خیریه مهر لیلا

   عکسهای الهام حمیدی در ضیافت خیریه مهر لیلا

جدیدترین تصاویر الهام حمیدی در ضیافت افطار خیریه مهر لیلا

در ادامه این مطلب می توانید جدیدترین تصاویر الهام حمیدی را در هفتمین ضیافت خیریه مهر لیلا در ماه رمضان را مشاهده کنید .

عکس الهام حمیدی در ضیافت افطار خیریه مهر لیلا ماه رمضان

عکس الهام حمیدی در ضیافت افطار خیریه مهر لیلا

عکسهای الهام حمیدی در ضیافت خیریه مهر لیلا

گفتنی است که الهام حمیدی (زاده ۸ اذر ۱۳۵۶ در تهران) بازیگر سینما و تلویزیون ایرانی است.

او تحصیلاتش را در رشته حسابداری در دانشگاه آزاد رودهن به پایان رسانده و از همین دانشگاه لیسانس گرفته است.

وی یک ترم به کلاسهای بازیگری رفته است و همان کلاسها بود که برای بازی در «آوایی در گلستان» رامین لباسچی انتخاب شد.

در سال ۱۳۸۴ برای بازی در فیلم سینمایی «خیلی دور خیلی نزدیک»، موفق به کسب تندیس زرین بهترین بازیگر نقش مکمل زن، از جشن خانه سینما گردید.

از مجموعه‌های تلوزیونی که حمیدی در آنها به ایفای نقش پرداخته است؛ می‌توان از «مسافری از هند»، «زیر تیغ»، «آخرین دعوت» «شوق پرواز» «مختار نامه» و «یوسف پیامبر» نام برد.

او همچنین بازی در فیلم‌هایی نظیر «بچه‌های ابدی»، «ملک سلیمان» ، محیا و «گهواره‌ای برای مادر» را در کارنامه هنری خویش دارد.

عکسهای الهام حمیدی در ضیافت خیریه مهر لیلا