فواید خوردن اسپند

فواید خوردن اسپند و تاثیر آن در لاغری

اسپند از جمله گیاهان دارویی است که تقریبا در خانه اغلب ایرانیان وجود دارد و دارای خواص بی نظیری از جمله ضد افسردگی، آرامش بخش، ضد کرم روده و انگل، ضد میکروب، افزایش شیر مادر، افزایش نیروی جنسی، درمان روماتیسم، تسکین درد معده، قاعده آور و تنظیم قاعدگی، درمان بی خوابی، درمان آسم، درمان درد های عصبی، درمان افتادگی رحم، سکسکه، رفع حالت تهوع، افزایش وزن، تسکین درد دندان و غیره می باشد. از آنجا که یکی از خواص خوردن اسپند برای لاغری و کم کردن چربی های دور شکم می باشد، بنابراین در این قسمت به ارائه اطلاعاتی در این مورد پرداخته ایم که ملاحظه می کنید.

برای کاهش وزن چقدر و کی اسپند بخوریم؟

اسپند که با نام اسفند نیز معروف است، گیاهی گرم و خشک بوده که یکی از فواید آن کاهش وزن و چربی سوزی می باشد، بنابراین اگر از جمله افرادی هستید که از چاقی و چربی های دور شکم رنج می برید، خوردن اسپند به صورت ناشتا و روزانه، به مقدار ۳ عدد و یا یک قاشق مرباخوری می تواند مفید باشد. اسپند را می توان مانند قرص میل کرده، از این رو آن را در دهان گذاشته و همراه یک لیوان آب بخورید.

طبع گرم و خشک اسپند موجب شده تا بلغم از شما دور شود و در نتیجه باعث لاغری خواهد شد. همچنین مصرف اسپند در هنگام صبح در میکروب زدایی بدن و نیز شادابی مغز تاثیر زیادی دارد. به این نکته توجه داشته باشید که جویدن اسپند موجب سمی شدن آن می شود، پس به هنگام مصرف، از جویدن آن خودداری کنید.

درمان حالت تهوع در منزل

حالت تهوع، احساس ناخوشایندی است که همه ما با آن آشنا هستیم. دلایل مختلفی برای به وجودآمدن آن وجود دارد. معمولا برای درمان این حالت از دارو‌های ضد تهوع استفاده می‌شود اما این دارو‌ها عوارض نامناسبی از جمله خواب‌آلودگی را به همراه دارد. می‌خواهیم در این مقاله به راه‌های خانگی مناسب برای درمان سریع حالت تهوع اشاره کنیم تا دیگر نیازی به مصرف دارو نباشد.

زنجبیل بخورید!

می‌توان گفت زنجبیل یکی از رایج‌ترین درمان‌ها برای تهوع است. گرچه چگونگی عملکرد آن به ‌درستی مشخص نیست اما محققان باور دارند که طرز کار آن مشابه دارو‌های ضد تهوع است و می‌تواند در درمان تهوع دوران بارداری، حالت تهوع و استفراغ بعد از شیمی درمانی و جراحی هم موثر باشد.

آروماتراپی با نعنا

آروماتراپی با نعنا در گروهی از خانم‌ها که به تازگی تحت عمل سزارین قرار گرفته بودند نتیجه مثبتی به همراه داشت. کسانی که تحت آروماتراپی با نعنا قرار گرفتند نسبت به کسانیکه با دارو یا پلاسیبو (دارونما) تحت معالجه قرار گرفتند کمتر دچار حالت تهوع شدند. در مطالعه‌ای دیگر، عوارض ۴۴ درصد افراد مورد آزمایش با تنفس هوای حاوی روغن نعنا به مدت ۲ دقیقه، مقدار زیادی کاهش پیدا کرد.

بعضی معتقدند که نوشیدن چای نعنا هم نتیجه مشابهی برای درمان تهوع و استفراغ به  همراه خواهد داشت. به این منظور یک قاشق چای‌خوری برگ نعنا را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و بعد از حدود ۵ دقیقه آن را صاف کرده و بنوشید.

درمان حالت تهوع با طب فشاری و طب سوزنی

در طب سنتی چینی به منظور درمان حالت تهوع و استفراغ از طب فشاری و طب سوزنی استفاده می‌شود. در طب سوزنی، نقاط خاصی از بدن را با استفاده از سوز‌های نازک تحریک می‌کنند در طب فشاری هم همان نقاط مد نظر است اما به جای سوزن از فشار دست استفاده می‌شود. هر دو تکنیک با تحریک فیبر‌های عصبی که سیگنال‌ها را به مغز و نخاع انتقال می‌دهند؛ عمل می‌کند. محققان عقده دارند که این سیگنال‌ها توانایی کاهش حالت تهوع را دارند.

می‌توانید نقطه فشار مورد نظر برای تسکین حالت تهوع را خودتان پیدا کنید. نقطه مورد نظر در قسمت داخلی مچ دست، ۳ انگشت پایین‌تر از مچ، بین دو تاندون بزرگ قرار دارد، بعد از پیدا کردن این نقطه شست خود را  به مدت ۱ دقیقه روی آن فشار دهید؛ همین کار را برای دست دیگر هم انجام دهید و در صورت نیاز آن را تکرار کنید.

مصرف لیمو ترش

بوی مرکبات، مثل بویی که بعد از برش زدن یک لیمو ترش همه جا را پر می‌کند برای تسکین حالت تهوع در بسیاری از زنان باردار کار‌ساز بوده است.آزمایشی به مدت ۴ روز بین دو گروه از زنان باردار صورت گرفت، یک گروه روغن بادام و گروه دیگر اسانس لیمو استنشاق می‌کردند. در نهایت دیده شد که در گروه دوم عوارض به مقدار ۴% کمتر از گروه دیگر بود.

برروی تنفس خود کنترل داشته باشید!

نفس‌های عمیق و آرام به رفع حالت تهوع کمک می‌کند. این روش معمولا برای تهوع ناشی از اضطراب و فشار عصبی کارساز خواهد بود. از راه بینی به آرامی هوا را وارد ریه‌های خود کرده و طی ۳ شماره از طریق دهان خارج کنید.

مصرف مکمل‌های ویتامین B6

بسیاری از زنان باردار برای کاهش حالت تهوع در دوران بارداری، ویتامین B6 را جایگزین داروهای ضد تهوع قرار می‌دهند. دوز روزانه آن ۲۰۰ میلی‌گرم برای زنان باردار است و عوارضی ایجاد نخواهد کرد، بنابراین این روش ارزش امتحان کردن را خواهد داشت.

مصرف ادویه‌های خاص

قدرت سه ادویه خاص زیر با روش‌های علمی هم اثبات شده است:

پودر رازیانه و دارچین

پودررازیانه می‌تواند عوارض قاعدگی از جمله حالت تهوع ناشی از آن را کاهش دهد. دارچین نیز ممکن است در کاهش شدت حالت تهوع در این دوره موثر باشد.

عصاره زیره

ممکن است به بهبود علائمی مثل درد شکمی، تهوع، یبوست و اسهال در افراد مبتلا به IBS  (سندروم روده تحریک پذیر) کمک کند.

حالت تهوع اغلب موقت است و با استفاده از روش‌های طبیعی که بالاتر ذکر شد ممکن است سریعا از بین برود. در صورتیکه حالت تهوع شما ادامه پیدا کرد حتما باید با پزشک معالج خود مشورت کنید.

اشتباهاتی از جنس رژیم غذایی

یک رژیم غذایی سالم از ارکان اصلی دستیابی به هدف وزن سالم است. با این وجود، اشتیاق ما برای کسب بهترین نتایج، گاهی اوقات موجب می‌شود تا اشتباهاتی را مرتکب شویم که نه تنها وزن کم نکنیم، بلکه با افزایش آن نیز مواجه شویم. به واسطه رژیم‌های که شبیه معجزه به‌نظر می‌رسند و باورهایی اشتباه که درباره رژیم‌های غذایی وجود دارد، افراد بسیاری در مسیر کاهش وزن بارها و بارها شکست می‌خورند. از این‌رو، اگر برای کاهش وزن خود را برنامه‌ریزی می‌کنید، آگاهی از مواردی که باید از آنها پرهیز کنید نیز اهمیت دارد.در شرایطی که ممکن است بی‌ضرر و موثر به‌نظر برسند، اشتباهات رژیم غذایی با گذشت زمان می‌توانند اثر مخرب خود را نشان داده و بی‌نتیجه شدن تلاش‌های فرد را به‌همراه داشته باشند. افزون بر این، برخی از این اشتباهات حتی می‌توانند سلامت انسان را در معرض خطر قرار دهند زیرا بدن مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کند.

به اندازه کافی آب نمی‌نوشید

تامین آب مورد نیاز بدن جزئی اساسی از هر برنامه غذایی سالم محسوب می‌شود، به ویژه اگر کاهش وزن را هدفگذاری کرده باشید. اگر به میزان کافی آب مصرف نکنید، آهنگ سوخت و ساز بدن و دیگر فرآیندهای مهم کند می‌شود و در دفع سموم و چربی سوزی با دشواری بیشتری مواجه می‌شوید.از این‌رو، تامین آب مورد نیاز بدن از طریق مصرف نوشیدنی‌های سالم در طول روز توصیه شده است. البته نباید در این زمینه زیاده‌روی کنید و از مرز سه لیتر یا ۱۲ لیوان در روز عبور کنید. مصرف بیش از حد آب می‌تواند فشار مضاعفی به کلیه‌ها وارد کرده و سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد.

به اندازه کافی غذا نمی‌خورید

شاید فکر کنید که گرسنگی کشیدن روشی موثر برای صرفه جویی در کالری‌های مصرفی است، اما این اشتباه دیگری است که هنگام رژیم گرفتن مرتکب می‌شوید. در شرایطی که پرهیز از مصرف کالری اضافه به منظور تحقق هدف کاهش وزن ضروریست، اما رنج کشیدن از گرسنگی اقدامی نادرست است.این شرایط تنها به احساس قوی اضطراب و در ادامه پرخوری منجر می‌شود. در حقیقت، گرسنگی کشیدن می‌تواند موجب خستگی و ضعف شود زیرا مغز این گونه احساس می‌کند که هیچ انرژی ندارد.در عوض، بهتر است مواد غذایی سالم را به منظور کاهش احساس گرسنگی مصرف کنید، بدون اینکه آسیبی به رژیم غذایی شما وارد شود.

رژیم غذایی به شدت محدود را دنبال می‌کنید

مراقب باشید! دنبال کردن یک رژیم غذایی محدود کننده نه تنها از اشتباهاتی است که می‌تواند به افزایش وزن منجر شود، بلکه سلامت شما را نیز در معرض خطر قرار می‌دهد. این قبیل برنامه‌های کاهش وزن بسیار محدود کننده، ناسالم، و اغلب موجب اثر نوسانی ناخواسته می‌شوند.اگرچه در ابتدا ممکن است گزینه‌ای موثر به‌نظر برسند، اما با گذشت زمان، وزن کاهش یافته بار دیگر بازگشته و حتی ممکن است با افزایش وزن بیشتر نیز مواجه شوید. افزون بر این، رژیم‌های غذایی محدود کننده موجب کمبودهای تغذیه‌ای می‌شوند که می‌توانند ابتلا به اختلالات متابولیک را در پی داشته باشد.

رژیم نامناسب را انتخاب کرده‌اید

انتخاب یک برنامه غذایی نامناسب که شاید یک دوست یا یکی از اعضای خانواده ما آن را دنبال می‌کند، یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که در تلاش برای کاهش وزن انجام می‌دهیم.اگرچه آن فرد ممکن است به نتایج مطلوب دست یافته باشد، اما این به معنای تحقق نتایجی مشابه برای شما نیست. شرایط بدن هر فرد با فرد دیگر متفاوت است و هر کدام نیازهای خاص خود را دارند.اگر به نتایج مورد انتظار خود دست نمی‌یابید، احتمالا رژیم غذایی انتخابی مناسب شما نیست. مراجعه به یک متخصص تغذیه بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. وی می‌تواند یک برنامه غذایی بر اساس نیازها و با در نظر گرفتن وزن، وضعیت سلامت و عادات روزانه شما تنظیم کند.

سالادهای سالم انتخاب نمی‌کنید

به طور معمول با شنیدن واژه «سالاد»، غذایی سبک و کم کالری در ذهن ما نقش می‌بندد. اما باید توجه داشت که همواره اینگونه نیست. اگرچه دستورالعمل‌های مختلفی وجود دارند که به کاهش وزن کمک می‌کنند، اما برخی سالادها حاوی کالری بیش از حد و ناسالم هستند.زمانی که یک سالاد تهیه می‌کنید باید از چاشنی‌های تجاری، پنیرهای چرب و گوشت‌های فرآوری شده مانند سوسیس پرهیز کنید.

مواد مصرفی شما متنوع نیستند

در هر برنامه غذایی سالم پرهیز از منابع قندها، آردها و مواد غذایی فرآوری شده توصیه شده است. اما این به معنای آن نیست که نمی‌توانید در وعده‌های غذایی سالم خود تنوع مواد غذایی داشته باشید.محدود کردن مواد غذایی مصرفی اشتباه بزرگی است که می‌تواند شما را از کسب نتایج دلخواه دور کند.همچنین، پرهیز از کربوهیدارت‌ها یا مواد غذایی حاوی چربی شاید انتخابی منطقی برای کاهش وزن باشد، اما در واقعیت، این گونه نیست.

عکسهای شبنم مقدمی در جشن خانه سینما

   عکسهای شبنم مقدمی در بیستمین جشن خانه سینما

جدیدترین تصاویر شبنم مقدمی در جشن خانه سینما سال ۹۷

آیین پایانی بیستمین جشن سینمای ایران یا همان جشن خانه سینما امروز  ۱۰ شهریور ماه به منظور اهداء تندیس‌ های خانه سینما به برگزیدگان این رویداد بزرگ سینمایی برگزار شد . در این مراسم برندگان رشته‌ های مختلف که توسط داوران انجمن عالی هنر ها و فنون سینمایی برگزیده شده‌ بودند معرفی و با اهداء لوح تقدیر و تندیس‌ های جشن سینما مورد تقدیر قرار گرفتند .

عکسهای شبنم مقدمی در جشن خانه سینما

طرز تهیه شیرینی گردو دارچین

چه موادی لازم داریم؟

آرد / ۲ لیوانتخم مرغ / ۴ عددشیر / ۱ لیوانشکر / ۱ لیوانمغز گردو / به اندازه دلخواهروغن / ۱ لیوانوانیل / ۱ قاشق مرباخوریبکینگ پودر / ۱ قاشق غذاخوریآبلیمو / ۱ قاشق غذاخوریپوست لیمو رنده شده / ۱ قاشق چایخوریپودر کاکائو / ۴ قاشق غذاخوری

اگر این دستور غذایی را تهیه نموده اید، تصویر غذای خود را بفرستید تا تصویر ارسالی برای این دستور، با ذکر نام شما ثبت شود. چطوری درست کنیم؟

ابتدا در ظرفی تخم مرغ، وانیل، آبلیمو و رنده پوست لیمو ترش را با همزن برقی خوب بزنید.شکر و روغن را به مواد اضافه کرده خوب هم بزنید.سپس بقیه مواد کیک را اضافه کرده و با قاشق چوبی مواد را خوب هم بزنید.سپس ظرف مخصوص کیک را چرب کنید و کمی آرد بپاشید تا کیک به ظرف نچسبد.سپس مواد مخلوط شده را در ظرف ریخته و ظرف را در فری که با حرارت ۱۷۰ درجه سانتیگراد گرم کرده اید به مدت ۴۵ دقیقه بگذارید تا کیک بپزد و روی آن طلایی رنگ شود.کیک را ابتدا به مدت نیم ساعت با حرارت پایین و سپس با حرارت بالا بپزید تا کیک پف کند.

مواد لازم برای کرم شکلات:

شیر / یک و نیم لیوانشکلات صبحانه / ۱ لیوان

طرز تهیه کرم شکلات:

ابتدا شیر را در ماهی تابه ریخته و روی حرارت ملایم بگذارید.سپس شکلات صبحانه را به آن اضافه کنید و بگذارید مواد کمی بجوشد. مواد را روی حرارت هم بزنید تا کمی غلیظ شود.کیک را پس از خنک شدن از ظرف خارج کرده روی آن را با قاشق کرم شکلات بکشید.روی کیک را می توانید با بادام خرد شده و پسته تزیین کنید.در انتها کیک را در یخچال بگذارید تا خنک شود.

طرز تهیه شیرینی گردو دارچین